Comment éviter le mal des transports ? Sur la route, même dans un bus flambant neuf, la cinétose -de son nom scientifique- peut toucher tous les voyageurs. Vous prévoyez un voyage et vous cherchez des conseils et astuces pour ne pas être malade en bus ? Voici 8 recommandations Groupito, à suivre avant et pendant le trajet
1. Le ventre, ni trop vide, ni trop plein
Pour éviter d’être malade en bus, on aurait tendance à croire qu’il vaut mieux partir sans avoir mangé. Sachez que c’est une erreur car votre estomac n’aime jamais trop cela. Vide, il risque de se contracter plus vite et plus facilement durant le trajet. Autrement dit, même si vous partez très tôt ou que vous n’avez pas du tout faim avant le départ, essayez au moins de grignoter un petit quelque chose.
Notez alors que le conseil est également valable dans le sens inverse. Avant un voyage en bus, on ne va pas vous cacher qu’un buffet à volonté n’est pas la meilleure des idées. Avec un ventre plein à craquer, le trajet risque de vous donner la nausée plus vite que prévu. Trouvez donc l’équilibre entre la grève de la faim et la boulimie.
2. Prendre des médicaments contre le mal des transports
Même s’il ne faut pas en abuser, il existe des médicaments efficaces contre le mal des transports. Le meilleur conseil que nous puissions vous donner ? Demandez conseil à votre médecin ou un spécialiste avant de prendre la route ! La cinétose est un vrai trouble, qui connaît donc aussi de vraies solutions.
Vous trouverez en pharmacie des médicaments qui fonctionnent, pour ne pas être malade en bus. À base de plantes ou de molécules plus puissantes, ils vous aident à passer un voyage en toute sérénité. Ces traitements ont moins d’efficacité sur les enfants de moins de 12 ans, les plus sensibles en général pendant les trajets en bus.
3. Se placer au milieu du bus
Saviez-vous que dans un bus, il est préférable de se placer au milieu pour éviter d’être malade ? Selon des études extrêmement sérieuses menées par Groupito, le bus fait partie des moyens de transport les plus « calmes », surtout le centre du véhicule. En effet, on subit beaucoup plus les mouvements du bus quand on est assis à l’avant ou à l’arrière.
La meilleure stratégie pour éviter le mal des transports ? C’est du coup de bien de prendre place vers le milieu de votre autobus. Bon, il est clair qu’il n’y a pas vraiment de milieu si vous embarquez dans un minibus… En revanche, pensez bien à ce conseil si vous embarquez dans un bus de plus de 15, 20 places ou plus. Il pourrait vous éviter des nausées quelque peu désagréables.
4. Fixer son regard sur la route
Le grand classique des conseils pour éviter le mal des transports : fixer son regard sur la route ! Et surtout, ne pas la lâcher des yeux. Cette célèbre technique a pour but de réduire au maximum les mouvements de vos yeux. Ainsi, votre cerveau reste concentré sur les mêmes images et le même champ visuel. Il comprend aussi que votre corps est en mouvement et n’envoie pas le signal de détresse « Attention, on bouge, vite, on vomit ! ».
En réalité, il n’est pas forcément nécessaire de se concentrer sur la route. Un point fixe suffirait : l’horizon par exemple. Mais suivre la route du regard est forcément plus facile quand le bus avance, raison pour laquelle ce conseil a la vie dure. On évite alors de lire pendant les trajets ou d’alterner entre la fenêtre et son smartphone.
5. Boire régulièrement durant le trajet
Au même titre que le fait de ne pas manger, la déshydratation est l’une des principales causes du mal des transports. Pour ne pas la subir, il faut donc prévoir une bouteille d’eau et boire régulièrement durant le trajet. Chez Groupito, on se permet de préciser « une bouteille d’eau », au cas où vous pensiez étancher votre soif avec un pack de bières.
Le terme « régulièrement » a aussi son importance. Car ce n’est pas en buvant toute la bouteille d’un coup que vous vous assurerez de ne pas être malade en bus. L’hydratation du corps doit se faire de manière fréquente et espacée dans le temps.
6. Ne pas rester rivé sur un écran
Pour faire passer le temps, nous sommes les premiers à conseiller de regarder un film ou une série sur un ordinateur ou une tablette. Toutefois, rester rivé sur un écran n’est pas forcément la meilleure chose à faire pour lutter contre le mal des transports. Sans s’en rendre compte, les voyageurs qui sont malades en bus le sont parfois à cause des écrans.
Comment l’expliquer ? Le fait de bouger son regard et de suivre des images dynamiques agrandit le champ visuel, ce qui peut être à l’origine de nausées et autres maux de transport. Bien entendu, certaines personnes supportent beaucoup mieux les écrans que d’autres durant les trajets en bus. Mais il est quand même préférable de faire des petites pauses et de ne pas rester trois heures d’affilée face à l’écran. Ce conseil est valable en tout temps, même si le film que vous regardez en vaut la peine.
7. Passer le nez à la fenêtre du bus
Lorsqu’un enfant a la nausée en bus (ou tout autre moyen de transport), ses parents lui conseillent souvent d’ouvrir légèrement la fenêtre ! Prendre l’air pour faire passer ses maux est une véritable astuce anti-nausées et donc anti-mal des transports.
Vous avez la possibilité d’ouvrir les fenêtres du bus ? Cela ne nécessite pas de vous tortiller dans tous les sens ? Essayez donc de faire de l’air et de passer le nez à la fenêtre. Cela donnera un petit coup de frais à votre organisme. Vous sentez que vous devez bouger et la prochaine pause n’est pas pour tout de suite ? Si le bus est équipé de WC, faites-y un petit aller-retour rapide. Le chauffeur préfèrera un léger va-et-vient qu’à un vomi dans son bus (et les passagers aussi !).
8. Profiter vraiment des pauses
L’un des meilleurs moyens de ne pas être malade en bus, c’est de profiter des pauses imposées par le chauffeur. Qu’elles soient imposées ou demandées par les autres passagers, ces haltes sont de parfaites excuses pour sortir et se dégourdir les jambes. Même si vous n’avez pas envie de passer aux toilettes ou de prendre un café.
Vous n’en avez peut-être pas conscience mais les voyages en bus peuvent être compliqués pour votre organisme. Pendant ces longs trajets, le corps a tendance à fatiguer et à puiser dans ses réserves. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle certaines personnes s’endorment facilement en plein trajet. Du coup, vous n’aurez pas de mal à comprendre que les pauses feront un bien fou à votre organisme.
Les experts Groupito sont heureux de vous aider à mieux vivre et à repousser ce fameux mal des transports ! N’hésitez pas à nous dire en commentaire ce qui a fonctionné pour vous et si nos conseils vous ont aidés.
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